Calculadora de IMC
Ingresa tu altura y peso y la calculadora devuelve tu IMC (kilogramos por metro cuadrado) junto con la categoría de la Organización Mundial de la Salud: bajo peso, peso normal, sobrepeso o una de las tres clases de obesidad. También muestra el rango de peso que te colocaría en la banda normal para tu altura, para que puedas ver la diferencia en kilos o libras concretas — útil como base, no como diagnóstico.
Cómo se calcula el IMC
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Ingresa altura y peso
Cambia entre métrico (cm / kg) e imperial (ft-in / lb). Precisión de entrada: 0.5 cm y 0.1 kg.
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Se aplica la fórmula
IMC = peso (kg) / altura (m)^2. El imperial se convierte internamente; el IMC de salida siempre está en kg/m².
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Se busca la categoría
Los límites de la OMS (18.5, 25, 30, 35, 40) clasifican el resultado en una de seis bandas.
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Aparece el rango de peso saludable
Para tu altura específica, la calculadora muestra lo que pesarías en IMC 18.5 e IMC 25 — tu ventana de "normal".
Categorías de IMC para adultos de la OMS
| IMC (kg/m²) | Categoría |
|---|---|
| < 18.5 | Bajo peso |
| 18.5 – 24.9 | Peso normal |
| 25.0 – 29.9 | Sobrepeso |
| 30.0 – 34.9 | Obesidad clase I |
| 35.0 – 39.9 | Obesidad clase II |
| ≥ 40.0 | Obesidad clase III |
Las pautas para poblaciones asiáticas (IOTF, OMS Asia Pacífico) utilizan umbrales más bajos — 23 para sobrepeso, 27.5 para obesidad — porque los porcentajes de grasa corporal tienden a ser más altos en cualquier IMC dado.
Dónde falla el IMC
- Masa muscular: los atletas y levantadores a menudo son clasificados como “sobrepeso” por el IMC a pesar de tener poca grasa corporal. Los delanteros de rugby y los culturistas suelen estar en el rango de 28-32.
- Edad y sarcopenia: los adultos mayores pierden músculo, por lo que un IMC “normal” puede enmascarar marcos con poca musculatura.
- Composición corporal: el IMC no dice nada sobre dónde se distribuye la grasa. La grasa abdominal (visceral) es un mayor riesgo cardiometabólico que la grasa de cadera/muslo en el mismo IMC.
- Embarazo: el IMC no es significativo durante el embarazo o los primeros meses después del parto.
Mejores medidas complementarias
- Relación cintura-altura: mantén la cintura < la mitad de tu altura.
- Porcentaje de grasa corporal: a través de DEXA, pesaje hidrostático o una buena balanza de bioimpedancia.
- Circunferencia de la cintura: > 102 cm (40 in) para hombres y > 88 cm (35 in) para mujeres indica riesgo elevado independientemente del IMC.
Preguntas frecuentes
Es una herramienta de cribado a nivel poblacional, no un diagnóstico. Las personas musculosas, embarazadas, muy altas/bajas, ancianos y algunos grupos étnicos suelen ser clasificados incorrectamente. Úsalo como un punto de datos entre varios.
Las poblaciones asiáticas muestran un riesgo metabólico elevado a valores de IMC más bajos, por lo que la OMS Asia Pacífico establece el sobrepeso en 23 y la obesidad en 27.5. La calculadora muestra ambas escalas cuando se selecciona esa región.
Solo con gráficos percentiles específicos por edad y sexo — las categorías de adultos no aplican. La calculadora es para adultos de 18 años o más; usa una herramienta de IMC por edad pediátrica para niños.
El rango de IMC de 18.5 a 24.9 es lo que la OMS llama normal. Para tu altura, la calculadora imprime eso como un rango específico en kg o lb, y la mitad inferior a menudo se relaciona con mejores marcadores cardiovasculares a largo plazo.