Calculadora de IMC
Introduce tu altura y tu peso y la calculadora devuelve tu IMC (kg/m²) junto con la categoría adulta de la Organización Mundial de la Salud: bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. También muestra el BMI Prime y el rango de peso que entraría en la franja normal para tu altura, en kilos o libras, útil como referencia inicial, no como diagnóstico.
Cómo se calcula el IMC
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1
Introduce altura y peso
Cambia entre sistema métrico (cm / kg) e imperial (in / lb). En modo imperial, introduce la altura como pulgadas totales.
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2
Se aplica la fórmula
IMC = peso (kg) / altura (m)^2. Las unidades imperiales se convierten internamente y el resultado siempre queda en kg/m².
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3
Se busca la categoría
El resultado principal usa los puntos de corte adultos de la OMS en 18,5, 25 y 30; la tabla de referencia inferior desglosa además la obesidad en clases en 35 y 40.
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4
Aparece el rango saludable
Para tu altura concreta, la calculadora muestra el peso correspondiente a IMC 18,5 y a IMC 24,9, tu ventana de peso normal.
Categorías de IMC adulto según la OMS
| IMC (kg/m²) | Categoría |
|---|---|
| < 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidad clase I |
| 35,0 – 39,9 | Obesidad clase II |
| ≥ 40,0 | Obesidad clase III |
Las guías para población asiática, como IOTF y WHO Asia Pacific, usan umbrales más bajos: 23 para sobrepeso y 27,5 para obesidad. Se debe a que el porcentaje de grasa corporal puede ser más alto con el mismo IMC.
El panel de resultados mantiene la categoría principal en las bandas adultas estándar de la OMS y añade BMI Prime (IMC ÷ 25) junto con el rango de peso saludable 18,5–24,9 ajustado a tu altura. Esos datos extra facilitan comparar el resultado sin convertir el IMC en un diagnóstico.
Dónde se queda corto el IMC
- Masa muscular: deportistas y personas que entrenan fuerza pueden aparecer como sobrepeso por IMC pese a tener poca grasa corporal. Delanteros de rugby y culturistas suelen quedar en el rango 28-32.
- Edad y sarcopenia: las personas mayores pierden músculo, por lo que un IMC normal puede ocultar una masa muscular baja.
- Composición corporal: el IMC no indica dónde se acumula la grasa. La grasa abdominal, especialmente visceral, implica más riesgo cardiometabólico que la grasa de cadera o muslo con el mismo IMC.
- Embarazo: el IMC no es útil durante el embarazo ni en los primeros meses después del parto.
Medidas complementarias útiles
- Relación cintura-altura: mantén la cintura por debajo de la mitad de tu altura.
- Porcentaje de grasa corporal: mediante DEXA, pesaje hidrostático o una buena báscula de bioimpedancia.
- Perímetro de cintura: más de 102 cm en hombres y más de 88 cm en mujeres indica mayor riesgo independientemente del IMC.
Preguntas frecuentes
Es una herramienta de cribado poblacional, no un diagnóstico. Personas muy musculosas, embarazadas, muy altas o muy bajas, mayores y algunos grupos étnicos pueden quedar mal clasificados. Úsalo como un dato más dentro de una evaluación más amplia.
En poblaciones asiáticas el riesgo metabólico aumenta con valores de IMC más bajos, por eso WHO Asia Pacific sitúa el sobrepeso en 23 y la obesidad en 27,5. Esta calculadora mantiene el resultado principal en las bandas adultas estándar de la OMS y muestra esos umbrales de Asia-Pacífico como contexto.
Solo con tablas de percentiles específicas por edad y sexo. Las categorías de adultos no se aplican. Esta calculadora es para adultos de 18 años o más; para niños conviene usar una herramienta de IMC por edad.
La OMS llama peso normal al intervalo de IMC 18,5 a 24,9. Para tu altura, la calculadora lo muestra como una ventana concreta en kg o lb, y la mitad inferior suele asociarse con mejores marcadores cardiovasculares a largo plazo.
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