Calculadora de TDEE
Perfil
Medidas
Actividad
Choose the description that best reflects your usual weekly activity. This factor is an estimate.
Estimated daily energy
This is a Mifflin-St Jeor estimate, not medical advice or a calorie prescription.
The plus and minus values are fixed comparisons, not personalized targets.
Esta calculadora local del navegador estima la tasa metabólica basal (TMB) con la ecuación de Mifflin-St Jeor y la multiplica por un factor de actividad para estimar el gasto energético diario total (TDEE). Una estimación no mide tu gasto exacto ni sustituye el consejo médico o nutricional individual.
Cómo funciona la estimación
-
1
Elige unidades y una categoría de sexo
La calculadora usa la convención de fórmula masculina o femenina de Mifflin-St Jeor.
-
2
Introduce edad, peso y altura
Las medidas métricas e imperiales se convierten para la ecuación en tu navegador.
-
3
Selecciona un factor de actividad
Elige uno de los cinco factores fijos, de 1,2 a 1,9.
-
4
Lee la estimación
Verás TMB, TDEE de mantenimiento estimado y comparaciones aritméticas fijas.
Fórmula y factores de actividad
La calculadora usa Mifflin-St Jeor con peso en kilogramos, altura en centímetros y edad en años:
- Convención masculina:
10 × peso + 6.25 × altura - 5 × edad + 5 - Convención femenina:
10 × peso + 6.25 × altura - 5 × edad - 161
Después multiplica la TMB estimada por el factor elegido:
| Actividad | Factor |
|---|---|
| Sedentaria | 1,2 |
| Ligera | 1,375 |
| Moderada | 1,55 |
| Muy activa | 1,725 |
| Extra activa | 1,9 |
Cómo interpretar el resultado
El TDEE es una estimación del gasto diario, no una medición del mantenimiento exacto. Los cuatro valores a 250 y 500 kcal por encima o por debajo son comparaciones aritméticas fijas. No son prescripciones dietéticas ni predicen cambios de peso.
Tus datos, cálculos y acción de copiar se mantienen en la sesión actual del navegador. La URL del embudo solo lleva el paso y parámetros de atribución permitidos, no datos de salud ni resultados.
Preguntas frecuentes
La TMB es el resultado de la ecuación antes de aplicar el factor de actividad. Es una estimación, no una medición clínica.
Aquí es la TMB estimada multiplicada por el factor de actividad elegido. Es una estimación orientativa, no un mantenimiento exacto.
Las ecuaciones predictivas y las categorías amplias de actividad no reflejan todas las diferencias de movimiento diario o fisiología.
No. Esta herramienta no diagnostica, no prescribe una dieta ni fija un objetivo individual. Consulta a un profesional sanitario o dietista para orientación personalizada.
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